Blood Pressure
രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് ജീവിത ശൈലിയില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തിയാല് മതിയാകും. അതിന് ഉത്തമമാണ് വ്യായാമം. കഠിന്യമായ വ്യായാമങ്ങള്ക്കു പകരം ലഘുവായ വ്യായാമം ഒരു മണിക്കൂര് ചെയ്താല് മതിയാകും. ഇതിലൂടെ അഞ്ചുമുതല് എട്ടുവരെ രക്ത സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കും.
രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഇപ്പോള് സര്വസാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. 40 വയസിനു മുകളിലുള്ള ഏകദേശം 30-40 ശതമാനം പേര്ക്കും ഈ രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങള് പറയുന്നത്. ഇത് ഹൃദ്രോഹം പോലുള്ള ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങള്ക്ക് വഴിയൊരുക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തില് കൂടുതല് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച മറ്റൊരു മാര്ഗം.
ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മര്ദ്ദ തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകുമ്ബോഴും രക്തസമ്മര്ദ്ദം വര്ദ്ധിക്കുന്നു. രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രണമില്ലാതെ ഉയരുകയും രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്താല് സ്ട്രോക്കിനും വൃക്കരോഗങ്ങള്ക്കും കാരണാകും. തെറ്റായ ജീവിതശൈലികള് കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന, നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്നറിയപ്പെടുന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം ശ്രദ്ധിച്ചാല് അകറ്റിനിറുത്താവുന്നതാണ്.
അമേരിക്കയുടെ ഭാഗത്തു നിന്ന് സൈനിക സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഇറാനിയന് തുറമുഖങ്ങള്ക്ക് മേലുള്ള ഉപരോധം അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താല്, അടുത്ത ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളില്…
ന്യൂഡല്ഹി : ഭക്തിയും പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണവും ഒന്നിച്ച് ചേര്ത്തു വെച്ച് ഡല്ഹി സര്ക്കാര് പുതിയ നയത്തിലേക്ക്. ഗണേശോത്സവത്തോടനുബന്ധിച്ച് തകര്ന്ന വിഗ്രഹങ്ങളും…
തിരുവനന്തപുരം : ചിറയിന്കീഴില് കോണ്ഗ്രസ് നേതാക്കള് ഏറ്റുമുട്ടിയ സംഭവത്തില് രമ്യ ഹരിദാസ് എം.എല്.എയ്ക്കും ജില്ലാ പഞ്ചായത്ത് അംഗം സജിത്ത് മുട്ടപ്പാലത്തിനും…
സി.എം.ആര്.എല് - എക്സാലോജിക് പണമിടപാടില് വീണ വിജയന്റെ സ്വത്തുക്കള് മരവിപ്പിക്കാന് ഇ.ഡി നീക്കം നടത്തുമ്പോള്, വിഷയത്തെ രാഷ്ട്രീയമായി പ്രതിരോധിക്കാന് സി.പി.ഐ.എം…
ജയ്സാല്മീര്/ജയ്പൂര് : അതിര്ത്തി ജില്ലയായ രാജസ്ഥാനിലെ ജയ്സാല്മീറില് വിദ്യാഭ്യാസ സേവനങ്ങളുടെയും സഹായങ്ങളുടെയും മറവില് നടന്ന വന് വിദേശ സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകളും…
ഇന്ത്യയില് കുട്ടികള്ക്കെതിരെയുള്ള ഓണ്ലൈന് ലൈംഗിക അതിക്രമങ്ങള്ക്കും ചൂഷണങ്ങള്ക്കും (Child Sexual Abuse Material - CSAM) എതിരെ പോരാടാന് പുതിയൊരു…