brain
പ്രായമാകുമ്പോള് ഓര്മശക്തി കുറഞ്ഞു തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ക്രമേണ ക്ഷയിച്ചു വരാറുണ്ട്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സൂക്ഷിക്കാന് പല കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാനാകും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ് അതില് പ്രധാനം.തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്തു സൂക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളെ കുറിച്ച് നോക്കാം.
മസ്തിഷ്കത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇരുമ്പ്. വൈജ്ഞാനിക വികസനം, ഡിഎന്എ സിന്തസിസ്, മൈറ്റോകോണ്ഡ്രിയല് ശ്വസനം, മൈലിന് സിന്തസിസ്, ന്യൂറോ ട്രാന്സ്മിറ്റര് സിന്തസിസ്, മെറ്റബോളിസം തുടങ്ങിയ മസ്തിഷ്ക പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ധാരാളം കഴിക്കുക.
എല്ലുകളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിന് ഡി നല്ലതാണെന്ന് ഭൂരിപക്ഷം ആളുകള്ക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തലച്ചോറിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന വസ്തുതയും നിങ്ങള് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഈ വിറ്റാമിന് പ്രായമായവരില് ഡിമെന്ഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത തടയുന്നു.
ശരീരത്തിലെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം മൈഗ്രെയ്ന്, വിഷാദം, പല ന്യൂറോളജിക്കല് രോഗങ്ങള്ക്കും കാരണമാകും. അതിനാല്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് മഗ്നീഷ്യം ഉള്പ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
സെലിനിയം തലച്ചോറിന്റെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ശേഷി നിലനിര്ത്തുന്നു. കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് ഹോര്മോണ് മെറ്റബോളിസം, ഡിഎന്എ സിന്തസിസ്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്ദ്ദത്തില് നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം എന്നിവയില് സെലിനിയം നിര്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ശ്രീനഗര് : ജമ്മു കശ്മീരിലെ കത്വ ജില്ലയിലുണ്ടായ അതിദാരുണമായ സംഭവത്തില് നാല് സിഐഎസ്എഫ് (CISF) ജവാന്മാര് സഹപ്രവര്ത്തകന്റെ വെടിയേറ്റു മരിച്ചു.…
ദില്ലി : പഹല്ഗാം ഭീകരാക്രമണത്തെത്തുടര്ന്ന് പാകിസ്താന് വ്യോമപാത അടച്ചതിനെ തുടര്ന്ന് ഇന്ത്യന് വിമാനക്കമ്പനികള് നേരിടുന്ന കടുത്ത സാമ്പത്തിക-പ്രവര്ത്തന പ്രതിസന്ധി പരിഹരിക്കാന്…
ദില്ലി : ദില്ലി കേന്ദ്രീകരിച്ച് രാജസ്ഥാന് അടക്കമുള്ള അയല്സംസ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് മയക്കുമരുന്ന് കടത്തിയിരുന്ന വന് അന്തര്സംസ്ഥാന ശൃംഖലയുടെ സൂത്രധാരിയും 'ഡ്രഗ് ക്വീന്'…
റിപ്പോര്ട്ടര് ടിവി മാനേജിംഗ് ഡയറക്ടര് ആന്റോ അഗസ്റ്റിന് ഉള്പ്പെട്ട അബ്കാരി കേസിലെ അന്വേഷണം കൂടുതല് വ്യാപിപ്പിച്ച് എക്സൈസ് വകുപ്പ്. കേസില്…
തിരുവനന്തപുരം : കേന്ദ്ര ആഭ്യന്തര മന്ത്രി അമിത് ഷായുടെ കേരള സന്ദര്ശനത്തിനിടയിലുണ്ടായ കരിങ്കൊടി പ്രതിഷേധം സര്ക്കാരിന്റെ ഒത്താശയോടെയുള്ള മുന്കൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ…
ദില്ലി : തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷനെ ലക്ഷ്യം വെച്ചുള്ള കോണ്ഗ്രസ് പാര്ട്ടിയുടെ പ്രസ്താവനകളെ രൂക്ഷമായി വിമര്ശിച്ച് ബിജെപി ദേശീയ ജനറല് സെക്രട്ടറി…