പാലൂട്ടുന്ന അമ്മമാരാണോ നിങ്ങൾ ? എങ്കിൽ പൈനാപ്പിള്‍ കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്

പാലൂട്ടുമ്പോൾ മിക്ക അമ്മമാർക്കും (Breast Feeding) സംശയങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ വളര്‍ച്ചക്ക് അനിവാര്യ ഘടകമാണ് മുലയൂട്ടൽ. അത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യവും മേനിയഴകും മനക്കരുത്തും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ മാതാവുമായുള്ള ബന്ധം ശക്തമാക്കുന്നു. പ്രസവശേഷം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ലഭിക്കുന്ന ഇളം മഞ്ഞ നിറമുള്ള മുലപ്പാൽ(കൊളസ്ട്രം) പിഴിഞ്ഞ് കളയരുത്. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധ ശേഷിയേകുന്ന ആന്റിബോഡീസ് ആണ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. രണ്ട് വയസുവരെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാൽ നൽകണം.

അതേസമയം പാലൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ടതായി വരുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങളാകട്ടെ ഇവര്‍ കഴിക്കേണ്ടതുമാണ്. പൈനാപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നവര്‍ ഇത്തരത്തില്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ദീര്‍ഘകാല ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സുപ്രധാന പോഷകങ്ങള്‍, ഭക്ഷണ നാരുകള്‍, ബയോ ആക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജലാംശം നല്‍കുന്ന പഴമാണ് പൈനാപ്പിള്‍. ഈ പോഷക ഘടകങ്ങളില്‍ പലതും മുലപ്പാലിലേക്ക് കടന്ന് കുഞ്ഞിനും ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാല്‍ പൈനാപ്പിള്‍ അസിഡിറ്റി ആയതിനാല്‍, ഇത് സെന്‍സിറ്റീവ് മുലയൂട്ടുന്ന കുട്ടികളില്‍ ഡയപ്പര്‍ റാഷസ് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പൈനാപ്പിള്‍ കഴിക്കണോ എന്ന് പല അമ്മമാരും ചിന്തിക്കുന്നു. പൈനാപ്പിള്‍ കഴിക്കാമോ എന്നത് ഒരു ചോദ്യമാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഒരു പോഷകഗുണമുള്ള പഴമാണ് പൈനാപ്പിള്‍. സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ പോലുള്ള അസിഡിക് പഴങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മികച്ചതാണ്. എന്നാല്‍ പൈനാപ്പിള്‍ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങള്‍ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, കുറച്ച് ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് കുറച്ച് ദിവസം മാറി നില്‍ക്കുക എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം.

പൈനാപ്പിളിന് വ്യത്യസ്ത പോഷക മൂല്യങ്ങളുള്ള നിരവധി ഇനങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ശരാശരി, ഒരു കപ്പ് പൈനാപ്പിള്‍ (165 ഗ്രാം) ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും അതിനുശേഷവും പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കായി നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നുണ്ട്. പൈനാപ്പിളിന് നിരവധി ഔഷധഗുണങ്ങളും ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു. പൈനാപ്പിളിന്റെ പഴങ്ങളിലും തണ്ടിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു എന്‍സൈമായ ബ്രോമെലൈന്‍ ആണ് ഈ ഗുണങ്ങളില്‍ ഭൂരിഭാഗവും. നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടല്‍ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി പൈനാപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് നേടാനാകുന്ന ചില ഗുണങ്ങള്‍ ഇവിടെയുണ്ട്. 165 ഗ്രാം പൈനാപ്പിള്‍ ഏകദേശം 142 ഗ്രാം വെള്ളം നല്‍കുന്നു, ഇത് പൈനാപ്പിളിനെ ജലാംശം നല്‍കുന്ന ഫലമാക്കുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ക്ക് അവരുടെ മുലപ്പാല്‍ ഉല്‍പാദനം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ധാരാളം വെള്ളം ആവശ്യമുള്ളതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടല്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ പൈനാപ്പിള്‍ ചേര്‍ക്കുന്നത് നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്. വെള്ളം കൂടാതെ, പ്രസവാനന്തര പ്രശ്‌നങ്ങളെ പരിഹരിച്ച് ദീര്‍ഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനും പൈനാപ്പിള്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.