ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രയാസമുള്ള കാര്യമാണ്. നിരന്തരമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, തുടങ്ങിയ പല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ മാത്രമേ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കൂ.പലരും അതിൽ മടിയും കാണിക്കാറുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ പലർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനിടെ പലരും ചെയ്യുന്ന ചില തെറ്റുകളുണ്ട്. തെറ്റായ ഭക്ഷണശൈലിയാണ് ഇതിൽ പ്രധാനം.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ചായക്കൊപ്പം പലഹാരങ്ങൾ
പലരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ചായ. ചായയില്ലാതെ ഒരു ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് നമ്മളിൽ പലർക്കും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. പല വീടുകളിലും ലഘുഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ചായ നൽകുന്നത് സാധാരണമാണ്. പക്ഷെ, ശാസ്ത്രീയമായി ഇത് ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ചായയിൽ ടാന്നിനും കഫീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് അസിഡിറ്റി, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.
പാലിനൊപ്പം പഴം
വാഴപ്പഴത്തോടൊപ്പം പാൽ കഴിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു പതിവ് കോമ്പിനേഷൻ. ഇവ രണ്ടും വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണെങ്കിലും, ഇവ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇവ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കണമെങ്കിൽ 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് കഴിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നത്
ചോറ് കഴിച്ച് കഴിഞ്ഞാൽ ഉടൻ മധുരം കഴിക്കുന്നതാണ് പലരുടെയും സ്വഭാവം. അത് ഇല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് പൂർണതയിൽ എത്തിയെന്ന് ആർ‍ക്കും തോന്നില്ല. പക്ഷെ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ മധുരം കഴിക്കുന്നത് കുടലിൽ അനാവശ്യമായ ഭാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വയറു നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, മധുരപലഹാരം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും. ശരിക്കും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം തോന്നിയാൽ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് അൽപ്പസമയത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുക.
ഒരു നേരം കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക
ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കൂ എന്ന് നമ്മളിൽ പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരത്തിന് ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര പ്രോട്ടീൻ മാത്രമേ ഒരാൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കൂ എന്നതാണ് വസ്തുത. ഒറ്റയിരിപ്പിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുന്നത് അത് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വയറിന് അധിക ഭാരം ഉണ്ടാക്കും. പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം ദിവസം മുഴുവൻ നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
