ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പലരും ഭക്ഷണമാണ് ആദ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല ജീവിതക്രമവും കൂടി ഉണ്ടായാല്‍ മാത്രമേ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയൂ എന്ന സത്യം എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടാന്‍ കാരണം നിങ്ങള്‍ രാവിലെ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് എന്നതാണ് വാസ്തവം.
ഒരു ദിവസത്തെ തുടക്കം മികച്ചതായില്ലെങ്കില്‍ ശരീരം പിന്നെ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കില്ല. നിങ്ങള്‍ രാവിലെ ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കിയാല്‍ തന്നെ തടി കുറയ്ക്കാം. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് വെള്ളം കുടിക്കാത്ത അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കണം. എന്നാല്‍, വെറും വയറ്റില്‍ രാവിലെ നിര്‍ബന്ധമായും വെള്ളം കുടിക്കണം. രാവിലെയുള്ള സൂര്യന്റെ പ്രകാശ കിരണങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍ പ്രവേശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ പോരായ്മ തടികുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കില്ല. രാവിലെയുള്ള തിരക്ക് ഒഴിവാക്കി വ്യായാമം ചെയ്യുക. രാവിലെയുള്ള വ്യായാമമാണ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുക. അരമണിക്കൂറെങ്കിലും രാവിലത്തെ ഇളംവെയിലേറ്റ് നടക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. അതിലൂടെ ശരീരത്തിനൊപ്പം മനസ്സിനും സുഖം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ്.
പ്രാതലാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ആവശ്യം. പലരും ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കി ഓഫിസിലേയ്ക്കും കേളേജിലേയ്ക്കും ഒക്കെ ഓടുന്നവരാകും. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാനല്ല മറിച്ച് കൂടാന്‍ കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് ഒരു കാരണവശാലും പ്രാതല്‍ ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക. രാവിലെ എഴുന്നേക്കാനുള്ള മടിയാണ് മറ്റൊരുകാരണം.
ഇത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് പ്രാതല്‍ കൃത്യമായി കഴിച്ചിരിക്കണം. പോഷക ഗുണമുള്ള ഭക്ഷണം പ്രാതലിന് ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. അമിതമായി കഴിക്കാതെ വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നത്തക്കരീതിയില്‍ വേണം കഴിക്കാന്‍. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു കാര്യം. ഇതുപോലെ ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങള്‍ക്കൂടി ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ വണ്ണം കുറയ്ക്കുക എന്നത് അനായാസകരമായിത്തീരും.
ആലുവയിൽ അന്യസംസ്ഥാനത്തൊഴിലാളിയുടെ മകളെ കാണാതായി. ആലുവ എടയപ്പുറത്തു കീഴുമാട് നിന്ന് ഇന്ന് വൈകുന്നേരം അഞ്ച് മണിയോടെയാണ് 12 വയസ്സുകാരിയെ കാണാതായത്.…
കോണ്‍ഗ്രസിന്റെ നേതാക്കളായ സോണിയയും രാഹുലും പ്രിയങ്കയും വോട്ടു ചെയ്തത് കോണ്‍ഗ്രസിനല്ല. സിപിഎം ജനറല്‍ സെക്രട്ടറിയുടെ വോട്ട് ആര്‍ക്കായിരുന്നു എന്നു പറയേണ്ടകാര്യമില്ല,…
ഫ്രാന്‍സിലെ കാന്‍ ഫെസ്റ്റില്‍ തണ്ണിമത്തന്‍ ബാഗുയര്‍ത്തിയത് ഒരു പക്ഷേ മലയാളികള്‍ മാത്രമേ പെരുപ്പിച്ചു കണ്ട് ചര്‍ച്ച ചെയ്തിട്ടുള്ളൂ. അന്താരാഷ്ട്ര മാദ്ധ്യമങ്ങള്‍…
തലസ്ഥാന നഗരിയിലെ വെള്ളപ്പൊക്ക കെടുതിയും പകര്‍ച്ചവ്യാധി ഭീഷണിയും നേരിടുന്നതില്‍ സമ്പൂർണ്ണ പരാജയമായ നഗരസഭാ ഭരണത്തിനെതിരെ ബിജെപി ജില്ലാ കമ്മറ്റി നടത്തിയ…
ദില്ലി : തിരുവനന്തപുരത്തെ വെള്ളപ്പൊക്ക ദുരിത നിവാരണത്തിന് 200 കോടി രൂപയുടെ പദ്ധതിയുമായി കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍. തലസ്ഥാന ജില്ലയില്‍ മഴക്കെടുതികള്‍ മൂലം…