Vitamin A can provide these benefits
നമ്മളുടെ ശരീരം കൃത്യമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കണമെങ്കില്‍ ധാരാളം വിറ്റമിന്‍സും മിനറല്‍സും ആവശ്യമാണ് എന്ന് നമുക്ക് അറിയാം. നമ്മളുടെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മുതല്‍ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വരെ വിറ്റമിന്‍ എ ആവശ്യമാണ്. വിറ്റമിന്‍ എ എന്നത് ഫാറ്റ് സോല്യുബള്‍ വിറ്റമിന്‍ ആണ്. അഥായത് നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പില്‍ ലയിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റമിന്‍ ആണ് വിറ്റമിന്‍ എ. നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിലെല്ലാം ഈ വിറ്റമിന്‍ എയുടെ സാന്നിധ്യം കാണാന്‍ സാധിക്കും.
നമ്മളുടെ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രത്യുല്‍പാദന ക്ഷണ, വളര്‍ച്ച എന്നിവയുടേയുമെല്ലാം ഒരു അടിസ്ഥാന ഘടകം തന്നെയാണ് വിറ്റമിന്‍ എ.
ഇവ കൂടാതെ, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, അവയവങ്ങള്‍ ന്നെിവയുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഈ വിറ്റമിന്‍ അനിവാര്യമാണ്. അതുപോലെ നല്ല നിറമുള്ള പഴം പച്ചക്കറികള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് ഈ വിറ്റമിന്‍ എ എത്താറുണ്ട്.പാല്‍, പാല്‍ ഉല്‍പന്നങ്ങള്‍, കോഴി, താറാവ്, അട് എന്നിവയുടെ കരള്‍ കഴിച്ചാല്‍, അതുപോലെ മീന്‍ എന്നിവയിലെല്ലാം തന്നെ വിറ്റമിന്‍ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുപോലെ, നല്ല ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ എന്നീ നിറങ്ങളുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് വിറ്റമിന്‍ എ ശരീരത്തില്‍ എത്തിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.നമ്മള്‍ വിറ്റമിന്‍ എ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. 2018-ല്‍ ജേണല്‍ ഓഫ് ക്ലിനിക്കല്‍ മെഡിസിന്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തില്‍ ഇത് ശരിവെക്കുന്നുമുണ്ട്.
ഇത് ശ്വേതരക്താണുക്കളുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധിക്കും.കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. നല്ല കാഴ്ച ശക്തി ഉണ്ടാകണമെങ്കില്‍ വിറ്റമിന്‍ എ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ടതും അനിവാര്യമാണ്. കുറഞ്ഞ പ്രകാശത്തില്‍ പോലും നമുക്ക് കാഴ്ച ഉണ്ടാകുന്നതിന് വിറ്റമിന്‍ എ സഹായിക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.കൂടാതെ, നമ്മള്‍ വിറ്റമിന്‍ എ സപ്ലിമെന്റ്‌സ് എടുക്കുന്നതും അല്ലെങ്കില്‍ ഇത് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച ശക്തി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനോടൊപ്പം പ്രായമാകുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന കാഴ്ച കുറവ് ഇല്ലാതാക്കനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
2011-ല്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന പ്രകാരം, വിറ്റമിന്‍ എ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും, ശരീരത്തില്‍ കൃത്യമായി വിറ്റമിന്‍ എ-യുടെ സാന്നിധ്യം ഉള്ളതും പ്രത്യുല്‍പാദന ക്ഷമത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് പറയുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുല്‍പാദന ക്ഷമത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.വിറ്റമിന്‍ എ ശരീരത്തില്‍ റെറ്റിനോയ്ക് ആസിഡ് ഉല്‍പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സ്ത്രീ- പുരുഷ പ്രത്യുല്‍പാദന ശേഷിയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശങ്ങള്‍ക്കും അതിന്റേതായ, കൃത്യമായ പ്രവര്‍ത്തനം ഉണ്ട്. ഇത്തരത്തില്‍ കോശങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ കൃത്യമായി വേര്‍തിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നത് ഈ വിറ്റമിന്‍ എ ആണ്.
അതുപോലെ, കോശങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും പുതിയ കോശങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നതിനും അവയെ വേര്‍തിരിക്കുന്നതിനും വിറ്റമിന്‍ എ കൂടിയേ തീരൂ. ഇതിനായി നിങ്ങള്‍ക്ക് വിറ്റമിന്‍ എ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
2023 ഒക്ടോബര്‍ 7-ന് പശ്ചിമേഷ്യന്‍ രാഷ്ട്രീയത്തിന്റെയും ആഗോള ചരിത്രത്തിന്റെയും ഗതി മാറ്റിയെഴുതിയ ദിനമാണ്. ഗാസ ആസ്ഥാനമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ഫലസ്തീന്‍ സായുധ…
ഫ്രാൻസിൽ സർക്കാരിനെ പ്രതിസന്ധിയിലാക്കി വിദ്യാർത്ഥി പ്രക്ഷോഭം കൂടുതൽ നഗരങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. സെപ്റ്റംബർ അവസാന വാരത്തിൽ ആരംഭിച്ച സ്കൂൾ ഉപരോധവും പ്രതിഷേധവും…
തിരുവനന്തപുരം : വാഴോട്ടുകോണം കൗണ്‍സിലര്‍ ആര്‍. സുഗതനെതിരെ പോലീസിനെ ദുരുപയോഗം ചെയ്ത് കള്ളക്കേസെടുക്കുകയായിരുന്നുവെന്ന് തെളിഞ്ഞതായി ബി.ജെ.പി സംസ്ഥാന അധ്യക്ഷന്‍ രാജീവ്…
ഫ്‌ലൈദുബായ് വിമാനത്തിന്റെ കോക്ക്പിറ്റില്‍ വച്ച് ക്രൂരമായ ആക്രമണത്തിന് ഇരയായ ഇന്ത്യന്‍ പൈലറ്റ് ക്യാപ്റ്റന്‍ സ്മിത് മച്ചാറിന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി സംബന്ധിച്ച നിര്‍ണായക…
അമൃത്സര്‍ : പഞ്ചാബ് സിവില്‍ സര്‍വീസ് (പി.സി.എസ്) ഉദ്യോഗസ്ഥയാണെന്ന് തെറ്റിധരിപ്പിച്ച് ആം ആദ്മി പാര്‍ട്ടി നേതാവിനെ വിവാഹം കഴിക്കുകയും, മാസങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍…
എയര്‍ മാര്‍ഷല്‍ അശുതോഷ് ദീക്ഷിത് ഇന്ത്യന്‍ വ്യോമസേന മേധാവിയായി നിയമിക്കപ്പെട്ടു. പി.വി.എസ്.എം., എ.വി.എസ്.എം., വി.എം., വി.എസ്.എം. എന്നീ ബഹുമതികള്‍ നേടിയിട്ടുള്ള…