yoga
yoga

ദിവസവും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രമേഹത്തെ നേരിടാനും യോഗ സഹായിക്കും. രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിലൊന്നായ പ്രമേഹം അപകട ഘടകങ്ങളുടെയും സങ്കീര്‍ണതകളുടെയും ഒരു നിരയുമായി വരുന്നു. ഇന്ത്യന്‍ കൗണ്‍സില്‍ ഓഫ് മെഡിക്കല്‍ റിസര്‍ച്ചിന്റെ അഭിപ്രായത്തില്‍, “ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ രണ്ടാമത്തെ മുതിര്‍ന്ന പ്രമേഹ ജനസംഖ്യയുള്ള രാജ്യമാണ് ഇന്ത്യ, ലോകത്തിലെ പ്രമേഹമുള്ള ആറാമത്തെ വ്യക്തി ഇന്ത്യക്കാരനാണ്. കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ടുകളായി ആളുകളുടെ എണ്ണത്തില്‍ 150 ശതമാനം വര്‍ദ്ധനവ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. രാജ്യത്ത് പ്രമേഹമുണ്ട്”.

“പ്രമേഹത്തിന്റെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരവും പുതുമയുള്ളതും വീട്ടില്‍ പാകം ചെയ്തതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക. കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളും അടങ്ങിയ വന്‍തോതില്‍ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അക്ഷര്‍ യോഗ റിസര്‍ച്ച്‌ ആന്‍ഡ് ഡെവലപ്‌മെന്റ് സെന്റര്‍ സ്ഥാപകന്‍ ഹിമാലയന്‍ സിദ്ധ അക്ഷർ പറയുന്നു.

“യോഗയില്‍ നിരവധി സങ്കേതങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു – ആസനങ്ങള്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശാരീരിക ആസനം, പ്രാണായാമം എന്ന ശ്വസന വിദ്യകള്‍, സിദ്ധ നടത്തം പോലുള്ള ആത്മീയ വ്യായാമങ്ങള്‍. പ്രമേഹത്തെ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും, നിങ്ങള്‍ക്ക് തവള പോസായ മണ്ഡൂകാസനം, പശ്ചിമോത്താനാസനം പോലുള്ള ചില പോസുകള്‍ പരിശീലിക്കാം. ഇരിക്കുന്ന മുന്നോട്ടുള്ള വളവും പാദഹസ്താസനയും മുന്നോട്ടുള്ള വളവാണ്,” എന്നാണ് യോഗ വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്.