മൂക്കടപ്പിന് പത്ത് മിനിറ്റിലുണ്ട് ചില പൊടിക്കൈകള്‍ | Stuffy Nose
മൂക്കിലെ തടസ്സം എന്നത് കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്ന് നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളില്‍ ധാരാളം കഫം കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു എന്നാണ്. അതിനാല്‍ രണ്ട് തവണ ഉപയോഗിച്ച് രാത്രിയില്‍ നിങ്ങളുടെ തല ഉയര്‍ത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങള്‍ മലര്‍ന്ന് കിടക്കുന്നതിന് പകരം ചരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം ഇത് തടസ്സത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് കൂടുതല്‍ കഫം അടിഞ്ഞുകൂടാന്‍ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം രാത്രിയില്‍ ഇതിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതാണ് ഈ കിടത്തം. ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങള്‍ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തണുപ്പ് വേഗത്തില്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കില്ല. പക്ഷേ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ചൂടുള്ള ചമോമൈല്‍, ഗ്രീന്‍ ടീ, ചിക്കന്‍ സൂപ്പ്, നാരങ്ങയും തേനും ചേര്‍ന്ന ചൂടുവെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ആശ്വാസം പെട്ടെന്ന് നല്‍കുന്നുണ്ട്. ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഇത്തരം പാനീയങ്ങള്‍ വളരെയധികം ഗുണകരമാണ്.
ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന രീതി നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ വായുമാര്‍ഗങ്ങള്‍ തടയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വൃത്തിയുള്ള ഒരു തുണി എടുത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ മുക്കി നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ മൂക്കിലും താഴത്തെ നെറ്റിയിലും വയ്ക്കുക. കംപ്രസിന്റെ ഊഷ്മളത മൂലം നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രങ്ങള്‍ തുറക്കുകയും എളുപ്പത്തില്‍ ശ്വസിക്കാനുള്ള കഴിവ് നല്‍കുകയും ചെയ്യും. കംപ്രസ് കൂടുതല്‍ നേരം വയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അതുകൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് ചെയ്യാന്‍ ഏറ്റവും സുഖകരമായ കാര്യമായിരിക്കില്ല എന്നതാണ് സത്യം. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകള്‍ വൃത്തിയാക്കുന്നതില്‍ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നെറ്റി പാത്രത്തിന്റെ സ്പൂട്ട് നിങ്ങളുടെ ഒരു മൂക്കിലേക്ക് വയ്ക്കുക. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും അത് മറ്റ് നാസാരന്ധ്രത്തില്‍ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുകയും ചെയ്യും. ഓരോ നാസാരന്ധ്രത്തിലും 1 മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങളുടെ വീടുകളില്‍ സാധാരണയായി തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ വായു നിങ്ങളുടെ ജലദോഷവും തണുപ്പും കൂടുതല്‍ മോശമാക്കുന്നു. അവിടെയാണ് ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയര്‍ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്. കാരണം ഹ്യുമിഡിഫൈയര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മുറിയില്‍ ആവശ്യമായ ഈര്‍പ്പം പുറത്തുവിടുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് രാത്രിയും പകലും തുടരാം, പ്രത്യേകിച്ച നിങ്ങള്‍ ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ഇത് കൂടുതല്‍ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് വിശ്രമിക്കാനും കൂടുതല്‍ സുഖം തോന്നുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
